這4項基本的事穩了，生活的自主權就慢慢回來了

也許，這些基本的事穩了，生活的自主權就慢慢回來了。

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睡眠

我本來是不過午夜不闔眼的人，在經歷落髮、代謝下降、免疫力差常生病（我甚至年紀輕輕就得過帶狀皰疹），我終於放過自己，也才明白睡眠是免疫力與每日精氣神的基礎。

無論是創作、工作、社交或是休閒娛樂，對我而言都不比睡一場好覺更適合作為夜間活動。

我是完全的珍奶控、澱粉控，但現在的飲食習慣已經與本性相去甚遠。平時儘量少油、少鹽、少精緻澱粉，認真的對待每一餐，並注重蛋白質和膳食纖維的攝取。

我甚至從一週兩三杯珍珠奶茶，變成一兩個月才一杯。偶一為之的放縱也許是合情理的犒賞，多了便是負擔。

我不愛運動，所以起初有點半強迫的逼自己養成運動習慣，每日用十到十五分鐘在瑜珈墊上做點簡單的鍛鍊，幫助身體代謝，晚上也較容易入睡。如果真的累到不想動，就改成拉筋與伸展。

活動身體的同時，將心思專注於呼吸與肌肉的拉伸，也是一種正念練習。

現在我已經不再有那種硬把自己拽到瑜伽墊上的逼迫感，膚況與體態甚至都比我十幾歲的時候好太多。

接觸正念之後，我試著不把一天塞滿，每段時間裡就只做一件事，才不會讓大腦過載，不至於一次消耗巨量的能量。例如：吃飯儘量不追劇、不配3C，我就只是盯著食物，認真咀嚼；和男友講電話的時候就只是講電話，不要一邊整理衣櫃。

此外，我最近在練習洗澡正念，不做深層的思考，只認真感受水流與泡沫（這些對我來說很難）。

留心於當下，才能讓我從忙亂中回穩。

曾經認為，為了追求更好的生活品質與更多的自主權，少睡一點、少吃幾餐都是在所難免，直到健康狀態下滑、每日精神不濟，情緒也焦慮，我才驚覺這些明明才是良好生活的基礎，如果犧牲掉了、健康也玩完了，又談何「品質」與「自主」？

對自己的身心狀態保有意識與耐心，學著細細品味每個瞬間，我才慢慢遠離那種被時光拖著走的無力感，雖談不上生活品質的好壞，但起碼對於日常生活，已能夠有所拿捏。